Не только у лиц, ведущих неправильный образ жизни, повышается давление. Гипертония у людей, которые занимаются спортом, также встречается. Давление у спортсменов в норме не должно превышать 120 на 80 мм рт. ст. Однако тяжелые физические упражнения и прием препаратов оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему.

Влияние физических нагрузок на АД

При активных тренировках кровь начинает двигаться, насыщая ткани кислородом и полезными веществами. При правильном дыхании во время упражнений расправляются легкие и наполняются воздухом. Эндокринная система также задействована, так как в кровь выделяются гормоны, которые воздействуют на сосудистую систему.

Интенсивные физические нагрузки сначала повышают АД до 200 мм рт. ст. В результате утомления миокарда начинается снижение АД вплоть до обморока у нетренированных людей. После комплекса упражнений средней тяжести у спортсменов повышенное АД быстро приходит в норму. При заболеваниях сосудов наблюдается длительная гипертония.

Если у человека нормальное или сниженное АД, ему подойдут умеренные тренировки в первую половину дня. Перед каждой тренировкой гипотоникам рекомендуется съесть что-нибудь сладкое. Полезны такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде или гимнастика. Людям с гипертонией лучше выбирать статические нагрузки и бег трусцой.

Почему повышается АД у тренированных людей?

Не только нагрузки влияют на уровень давления. Если неправильно выполняются упражнения или не соблюдается режим дня, также страдает сердце. Свою долю вносит неправильное питание. Профессиональные спортсмены иногда большую часть времени проводят на тренировках. В таком режиме организм не успевает восстанавливаться, поэтому наблюдаются нарушения со стороны сердца.

Неправильное дыхание, его задержка во время нагрузок или подъема тяжестей также приводят к повышению АД. Ситуацию усугубляет прием энергетиков, анаболиков или злоупотребление кофе. Все эти стимуляторы учащают сердцебиение, способствуют выведению жидкости из организма, вызывают истощение миокарда и способствуют развитию гипертрофии сердца.

Профилактика гипертонии

Чтобы физическая активность не принесла вред вместо пользы, необходимо правильно питаться, исключая кофеинсодержащие продукты, а также снижая количество потребляемой соли. Также нельзя допускать перегрева и обезвоживания. При появлении головокружения, болей за грудиной или носовых кровотечений, тренировку следует остановить и обратиться к врачу.

Рекомендуют мониторить АД и пульс до и после выполнения упражнений. Если развивается стойкая тахикардия и гипертензия, надо изменить вид спорта, снизить нагрузку или сократить длительность тренировки.

Back to top